cykl regeneracyjny

Wlasnie czekam na opis jak mam zrobic ten trening regeneracyjny. Tamten cykl do ktorego dobieralem cw. wykonalem, 4 tygodnie go robilem.

[...] Trening sam w sobie możesz mieć i dobry, ale organizm z czasem się przyzwyczaja do wykonywanych ćwiczeń i obciążeń. Dla tego trzeba go co jakiś czas (najlepiej co cykl) pobudzać innymi nowymi dla niego bodźcami. chociażby zmiana ćwiczeń jest wskazana, żeby nie wałkować ciągle tego samego. Stosuj jakąś progresje, czyli zwiększaj [...]

Co do supli to będą to CP+Mono+Dextro A czy cykl z priorytetem na ramiona nie może być kontynuacją poprzedniej masówki?? Ta przerwa na trening regeneracyjny musi być? Nie może to być taki 8-10 tyg cykl masowy??

Witaj Rion, to znów ja.. Dzisiaj minęło 6 tygodni (cały cykl) od kiedy zacząłem ćwiczyć według FBW. Przyrostów w masie mięśniowej chyba nie ma, ale wzrosła siła. Właściwie to sam nie wiem - może spaliłem tłuszcz, są przyrosty ale małe i dlatego są niezauważalne? Poza tym czy to normalne że na początku się chudnie kilka kilogramów? Oczywiście [...]

CYKL 1 - TYDZIEŃ 1- DZIEŃ 7 MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1dbda10444f41aea8d1912363ced5de.png SUPLE: olej z wiesiołka (1 łyżka) NAPOJE: wino do obiadu, szklanka kombuchy, herbata oolong Tie Guan Yin, herbata Wiśnie w Rumie (Skład: mieszanka suszonych wiśni, płatków róży, kwiatu hibiskusa, rodzynek i aromatu rumowego), jakieś herbaty owocowe u [...]

Myślę że przez pierwsze 6 tyg będę robił cykl I z GRUPY I(bo przecież już kiedyś miałem kontakt z siłownią) wtedy 1 tydzień przerwy i przejdę do GRUPY II cykl I potem II i III(regeneracyjny), a potem wskoczę na GRUPĘ III. Czy tak może być?

http://www.sfd.pl/temat104892/strona95/ tam jest podany 5 tygodniowy cykl na siłę ... jest to cykl b.ciężki więc jeśli wcześniej trenowałeś dośc intensywnie do zrób sobie przed cyklem siły 2 tygodniowy trening regeneracyjny

[...] starał 4x w tygodniu je robić.. a jaką ogólnorozwojówkę? polecasz? myślałem o FBW - ale chcę skrócić czas trwania treningu z ciężarami.. chyba że zrobiłbym jakby "cykl rzeźby" - przerwy między seriami 30s. na plecy, klatę i nogi po 2 ćwiczenia - po 5 serii.. byłoby takie coś: PLECY: drązek - 3xmax (to byłoby 8-10powt) wiosłowanie [...]

[...] hormonalny na taki rodzaj bodźców. Cykl ten należy poprzedzić dwoma tygodniami wprowadzenia, w trakcie których nalezy dopasować odpowiednie obciążenia. Po zakończeniu tego cyklu należałoby rozpocząć nowy, inny makro-cykl. Inaczej dobrać kombinację ilości serii, powtorzeń, cieżary i długość przerw. PRZYKŁADOWE PROGRAMY: trening I Klatka [...]

[...] - 2 x w tygodniu (zależnie od poziomu wytrenowania - patrz Tabela "Etapy Treningowe")." Czy to znaczy, że mam robić wszystkie ćwiczenia, które zawarte są w encyklopedi? nie rozumiem tego :/ To znaczy ze mam trenować 7 dni w tygodniu i za każdym razem robić inne ćwiczenia ? I czy mam trenować na bieżąco, czy np. jeden cykl (6 [...]

Od 3 miesięcy ćwiczę na siłce właśnie skończył mi się 2 miesięczny cykl FBW czy mam sobie teraz zrobić okres regeneracyjny np 10 dni ?

[...] zna od kilku miesięcy i zna moje możliwości, a zmiany te uważam za fajne:-)). Żarcie w zasadzie ostatnie 2 tygodnie nie liczone, pierwszy tydzień - jak jeszcze kończyłam cykl z treningiem nr 1 - pół na pół liczone/nieliczone acz czyste, ostatni tydzień - jak już miałam przerwę rege - wpadły grzeszki, ale ukarzę się za nie stosownie moimi [...]

[...] lat pracy jeszcze przede mną. Mam kilka pytań w zw. z twoimi treningami... - jak zazwyczaj wyglądała ilość stosowanych powtórzeń ? Czy może zmieniała się w zależności od cyklu, czy sosowałeś jakiś określony zakres. - czy podczas serii podnosiłeś do upadku mięśniowego w seriach (wszystkich/jednej/dwóch/ itp.) czy moze zachowywałeś zapas [...]

Kończe właśnie cykl na mase i dzień po jego zakończeniu wyjeżdżam na 11 dni 1. czy przez te 11 dni mam nadal brac ZMA czy jak nie trenuje to nie brac ZMA? 2. trochę nie w temacie ale czy po tych 11 dniach będę mógł od razu jechać z kolejnym splitem czy muszę dać trening regeneracyjny?

radze robić masę do momentu gdy będzie z czego redukować. Tak, możesz zrobić przerwę a potem wziąć AAKG. Ja gdy jadę gdzies na dłuższy czas i nei moge trenować odkładam cykl do powrotu. Będę masował od końca maja do końca czerwca a potem redukcja, okres regeneracyjny i cykl na siłę. pozdro

[...] jedz po dwie tablety czyli 100mg clomidu. hcg moze byc ale nie musi według mnie. nolva pod reka oczywiscie jakby cos sie działo z cycami no i tyle. jechałem kiedys podobny cykl koniecznie zaopatrz sie w heparegen to jest lek na watrobe osłonowo-regeneracyjny i bierz cały cykl (2 razy po 2 tabsy, dwa opakowanie po 100tab powinny starczyc łacznie [...]

zawsze przed wejściem na cykl robie tydzień regeneracyjny, wypowie sie ktoś jeszcze?

[...] wiec zrobilem 11 serie z 4 powtD. Reasumujac to widze ze na treningu np ostatrnio mi sie rece trzesly wiec mysle ze powinienem zrobic regeneracje tym bardziej ze moj MAKROcykl trwa juz prawie rokD Jezelimoglbys RED to podrzuc jakis plan regeneracyjny i napisz czy warto na ten cykl zapisywac sie do silowni bo juz coraz powiarzniej o tym mysle.

[...] przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato ma raczej małe doświadczenie z siłą i [...]

[...] przed treningiem na siłe. To znaczy najlepiej wdrożyć w tym czasie trening regeneracyjny i podtrzymujący forme. 2-3 tygodnie w zupełności powinny wystarczyć, oczywiście na cykl siłowy najleppiej wchodzić na kreatynie gdyż ten suplement jak żaden inny nadaje sie do robienia siły. Na to wygląda ża losvato ma raczej małe doświadczenie z siłą i [...]